Arbuusidieet

Milliseid dieete ei kasuta tüdrukud, kes unistavad õhukesest vööst ja elastsetest puusadest. Arbuusidieed kaalulangetamiseks on sügisperioodi tipp, sest just sel ajal ei saa te toodet mitte ainult odavalt osta, vaid ka kaalust alla võtta, kasutades lisaks sporti. See kõlab üllatavalt, kuid arbuusidieedil võite nädalas kaotada kuni 10 kilogrammi liigset kaalu - seda ütlevad selle marja kasutamisel kaalulanguse kohta positiivsed arvustused.

arbuus arbuusi dieedi jaoks

Toitumisspetsialistid keelavad arbuuside kasutamise kehakaalu langetamiseks - see kutsub esile tõsiseid tagajärgi kehakaalu kaotanud inimese kehas glükoosisisalduses (on suur oht diabeedi tekkeks). Kokkuvõtlikult: kas arbuusiga on võimalik kaalust alla võtta? See on võimalik, kuid ainult ekspertide soovitusi järgides. Seetõttu peaksite kõigepealt läbima spetsialistide uuringu ja välistama vastunäidustuste olemasolu arbuuside suurtes kogustes dieedil kasutamiseks. Arbuusidieedi peamised soovitused ja mitmete võimaluste kirjeldus antakse edaspidi artiklis.

Toote koostis

Arbuuside koostise kvantitatiivne suhe on 90% vett ja 12% suhkrut, mis sisaldab sahharoosi, glükoosi ja fruktoosi. Just kõrge suhkrusisaldus muudab arbuusidieedi ebaefektiivseks. Eksperdid ütlevad, et keskmiselt võib naine päeva jooksul süüa vähemalt 6 kg toodet - see on umbes 2300 kcal, samas kui lubatud päevaraha on 2500 kcal. Arbuusidieeti soovitatakse kaalulangetamiseks, kui eelmine päevane kalorite sisaldus oli 4000 või rohkem kaloreid. Selgub, et inimesed, kellel on suur ülekaal (vähemalt 20 kilogrammi üle normi), suudavad kõigest üleliigse kaotada vaid kuu ajaga.

Triibulises marjas on muu hulgas järgmised ained:

  • mineraalid - suurtes kogustes (250 g arbuusi sisaldab magneesiumi päevast normi);
  • pektiinained - võivad alandada kolesterooli taset;
  • valgud - aitavad kaasa lihaskiudude küllastumisele ja moodustumisele;
  • A, B, C rühma vitamiinid;
  • kiud - normaliseerib soolestiku tööd;
  • antioksüdandid - mõned kompositsioonis saadaolevad sordid võivad lahendada probleeme suguelundite piirkonnas.

Arbuusidieet võib suurendada meeste seksuaalset soovi ja lahendada nende probleeme suguelundite piirkonnas. Selle põhjuseks on suur lükopeeni sisaldus koostises. Niisiis, probleemide kõrvaldamiseks peavad mehed lihtsalt nädala jooksul arbuusidieeti järgima.

Dieedi eelised ja puudused

Arbuusidieedil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed, mida tuleb enne selle järgimise üle otsustamist kaaluda.

Arbuusidieedi eelised hõlmavad järgmist:

  • ainevahetuse parandamine;
  • liigse vedeliku eemaldamine kehast;
  • toksiinide ja alkohoolsete toodete radikaalide eemaldamine;
  • küllastus mikroelementidega;
  • vähirakkude tekkimise riski vähendamine;
  • urogenitaalsüsteemi stimulatsioon.

Vaatamata arbuusidieedi positiivsetele külgedele on sellel marjal ka kaalulangetamisel negatiivseid külgi.

Puuduste hulka kuuluvad:

  • urogenitaalsüsteemi koormuse märkimisväärne suurenemine - kui selles piirkonnas on probleeme, pole soovitatav arbuusit kasutada koos dieediga;
  • kõrge suhkrusisaldus viib inimese veres glükoosi suurenemiseni - diabeetikute jaoks on arbuusidieet keelatud;
  • arbuusidieedi ajal, nagu iga monodieedi puhul, tekib kehakaalu langetavas kehas rasvade ja valkude defitsiit;
  • mõne jaoks tekitab arbuus vastupidi näljatunnet.

See on oluline: Negatiivsete aspektide tõttu ei soovitata arbuusidieedist kinni pidada üle nädala - see on kõige ohutum aeg kehakaalu langetamiseks ja tervisekahjustuste vältimiseks.

Dieedivalikud

Kui kaaluda küsimust, kas arbuusil on võimalik kaalust alla võtta, on võimatu kindlalt positiivselt vastata. Siiski on arvustusi inimestelt, kes suutsid kaalust alla võtta ka siis, kui terve päeva jooksul arbuusi süüa. Tõenäoliselt sõltub see kõik organismi individuaalsetest omadustest.

Dieet 1 päev

Arbuusidieet on paastupäeva jaoks suurepärane võimalus - see aitab kõrvaldada turset, vabaneda puhitusest ja kaalust alla võtta kuni 3 kilogrammi. Arbuusidieedi õige järgimine on marjade kasutamine kiirusega 1 kilogramm toodet 10 kilogrammi kehakaalu kohta. Muu hulgas on päeva jooksul lubatud maksimaalselt 2 tassi kohvi, samuti piiramatu taime- ja roheline tee. Vee kohustuslik kasutamine - vähemalt 1 liiter puhast vedelikku.

Dieet 3 päeva

Arbuusidieet, mis on mõeldud 3 päeva jooksul kaalulangetamiseks, ei ole nii kategooriline ja võimaldab kasutada täiendavaid tervislikke toite.

Ligikaudne 3-päevase kehakaalu langetamise menüü on järgmine:

  • hommikusöögiks - 1 roheline õun ja 3-4 viilu arbuusi;
  • lõunasöögiks - 3-4 viilu arbuusi;
  • lõunasöögiks - hunnik rohelisi värskete kurkidega (salati saate teha taimeõliga maitsestades), poole tunni pärast peamine marja väikestes kogustes;
  • pärastlõunase suupiste jaoks - roheline õun;
  • õhtusöögiks - arbuus piiramatutes kogustes (küllastumiseni, kuid mitte ülesöömiseni).

Vesi ja taimetee on lubatud kogu päeva jooksul. Hommikul saate end tassi kohvi hellitada, kuid alles pärast puuvilju.

Dieet nädala jooksul

Dieettoite saab läbi viia nädala jooksul, kus järgitakse tabelis esitatud menüüd.

kogused - küllastumiseni, kuid mitte ülesöömiseni
Päev Söögiaeg Ostunimekiri
Esmaspäev Hommikusöök Mis tahes puuvili lisatakse põhimarjale
Lõunasöök Taimeõliga maitsestatud salat ja kurgid, ürdid ja roheline õun
Õhtusöök Arbuus suures
Pärastlõunane suupiste Mõned põhilised marjad ja puuviljad
Õhtusöök Suur osa arbuusist, ploomidest ja veel puuviljadest
Teisipäev Hommikusöök 2 kiivi ja peamine marja
Lõunaks Kuni 3 õuna
Õhtusöök Osa arbuusist on lubatud valmistada sorbetti ja muid roogasid, kuid muid tooteid lisamata
Pärastlõunane suupiste Ploomid
Õhtusöök Ploomid ja peamine marja

Menüü esitatakse ainult 2 päeva - siis dieet nädala jooksul vaheldumisi (saate vastu pidada kõik 8 päeva). Selline puuviljadieet võib kiiresti igavaks muutuda, seetõttu on soovitatav puuvilja tüüpe pidevalt muuta - see on üsna mitmekesine dieet.

Lihtsustatud vorm

Arbuusidieedil on ka lihtsustatud vorm, mida saab säilitada kuu või kauem - kuni ihaldatud kehakaalu saavutamiseni. Siin on toitumine tasakaalustatum, nii et organismis ei esine ühegi aine puudust.

Näidemenüü esitatakse järgmiselt:

  • Hommikusöögiks - paar viilu põhimarja ja teelusikatäis mett.
  • Suupiste võib koosneda mis tahes puuviljast, mida soovite rasvarakke põletada (apelsin, greip jne).
  • Lõunasöök - küpsetatud või hautatud köögiviljad, võib asendada köögiviljasupiga ilma kaunvilju lisamata.
  • Suupiste - puuvili, võite süüa paar viilu põhimarja.
  • Õhtusöök - kaerahelbed puuviljadega või portsjon küpsetatud köögivilju. Tükk ilma pärmileivata on lubatud.

Nädalaga esitatud toitumise korral võite kaotada kuni 5 kilogrammi liigset kaalu. Kui toitumine on kombineeritud treeninguga, saab tulemusi ainult suurendada. Olles saavutanud ihaldatud kaalu, peaksite süsteemist järk-järgult lahkuma, lisades toidule täiendavaid toite. Õige väljapääs on järgida eelmist dieeti, kuid kaalulangusesse keelatud toote pideva lisamisega. Keha konsolideerimiseks ja harjumiseks on soovitatav iga 3 päeva tagant tutvustada uut toodet, samas kui eelmised ei ole dieedist välistatud. Arbuusidieedil on ainult positiivsed arvustused ja kaalu langetamise tulemused ise. Niisiis on saavutusi kehakaalu langetamisel vähemalt 20 kg pooleteise või kahe kuu jooksul. Tüdrukutele ja õnnelikele naistele meeldib vajadus pidevalt dieettoitu valmistada - palju lihtsam on arbuusi lõigata ja puuvilju pesta. Just see eelis meelitab dieedile üha enam rasvunud inimesi ja arbuusisõpru.

Toitumisspetsialistid väidavad aga, et esitletud marja pidev kasutamine põhjustab vere glükoosisisalduse järsu tõusu. Seetõttu on kehakaalu langetamiseks pikka aega soovitatav lihtsustatud dieet. Lubatud on ka paastupäevad, kuid mitte rohkem kui üks kord nädalas ja teistel päevadel ei ole soovitatav kasutada põhitoodet - sel ajal peaks keha normaliseeruma. Teise võimalusena võib arbuus asendada ühte peamist söögikorda. Ülejäänud aja jooksul lisatakse dieeti köögiviljasuppe, aurutatud või küpsetatud köögivilju.

Iseloomustused

Arbuus on olnud minu lemmik maiuspala lapsest saati. Hiljuti sain teada, et see nami mõjutab suurepäraselt ka rasvavarusid, põletades neid lühikese aja jooksul. Tutvusin Internetis ja leidsin spetsiaalsed arbuusidieedid (muide, üllatusin, et neid on palju, arbuus on kombineeritud erinevate toodetega). Enda jaoks valisin kohupiima-arbuusidieedi, sest ma pole ka kohupiima suhtes ükskõikne. Vaid nädal aega oma lemmikhõrgutiste söömist andis ootamatuid tulemusi - kui kaal ei petta, siis õnnestus mul kolmest ja poolest kilogrammist lahti saada.

Käin pidevalt dieedil, sest ainult see aitab figuuri heas vormis hoida. Sõbralt sain teada, et kaalulangetamiseks võite kasutada arbuusid - need mitte ainult ei eemalda organismist kahjulikke aineid, vaid aitavad aktiivselt kaasa ka rasvade põletamisele. Proovisin arbuuside kombinatsiooni tatrapudruga - üsna ebatavaline dieet, kuid eelised on märgatavad peaaegu kohe. Näljatunne puudub täielikult, millega enamus dieete ei saa kiidelda, ja tõhus kaalulangus - kaotasin nädalas kuni 3 kg.

Esimest korda otsustasin dieeti pidada ja selle põhjuseks oli tõsine haigus, mis lõppes märkimisväärse kaalutõusuga. Pika vajaliku teabe otsimine viis selleni, et valisin arbuusidieedi. Alguses ei uskunud ma, et süüa võib midagi, kuid ühe tingimusega - lõpetada iga söögikord mitme arbuusi viilu kasutamisega. Juba esimene kaalukaotuse nädal oli meeldivalt üllatunud - 2 kg aurus. Järgmine nädal rõõmustas mind veelgi - mul õnnestus kaotada 3, 5 kg ja ma ei keelanud endale isegi liharoogasid.